1 - Prática espaçada
A prática espaçada é o processo de utilização de um pequeno número de repetições espaçadas várias vezes ao longo de um dia, semana ou mês. Pense da seguinte forma. Pergunte a um amigo estrangeiro como se diz “Amo-te” na língua dele. Vai repetir a expressão...
Obter resultados: Curto prazo vs. longo prazo
A prática correta evita os maus desempenhos. Os artistas de topo têm como objetivo crescer como seres humanos e, por isso, trabalham as suas capacidades. O grande desempenho é o objetivo principal, por isso praticamos para ter um melhor desempenho. Mas a forma como os artistas de topo atingem o seu pico e melhoram as suas capacidades é...
Como lidar com a procrastinação - Parte II
Na semana passada, na Parte I, falámos sobre: 1 - Esmagamento; 2 - Coisas de que não gostamos: A) Ansiedade B) Inadequação C) Comparações Vamos retomar o caminho do Mindful para lidar com a procrastinação. . 3 - Como lidar com as histórias de sofrimento da nossa mente sobre uma atividade? A nossa mente muitas vezes...