A prática espaçada é o processo de utilização de um pequeno número de repetições espaçadas várias vezes ao longo de um dia, semana ou mês.
Pense da seguinte forma. Pergunta a um amigo estrangeiro como se diz “Amo-te” na sua linguagem. Irá repetir a expressão incessantemente durante os minutos seguintes e depois desinteressar-se, ou irá repetir a expressão várias vezes ao longo do dia? Que método acha que o ajudará a recordar a expressão aprendida após uma semana, um mês ou para o resto da sua vida?
A teoria da reminiscência de Platão dizia-o na perfeição: “Aprender não é mais do que recordar.”
A repetição sem pensar durante um período de tempo pode nem sequer fazer com que se lembre da nova língua no dia seguinte. Mas se tentar espaçar as repetições, Se o seu cérebro não estiver a ser informado, está a dizer ao seu cérebro que isto é algo novo e bom que precisa de ser preservado. A isto chama-se recolha, O processo pelo qual reordenamos, reenquadramos e reintroduzimos o fragmento musical, o lick ou a melodia nas nossas próprias palavras, no nosso próprio espaço e tempo.
Espaçar a sua prática é a forma de se lembrar constantemente de si próprio e a melhor forma de permitir que o seu cérebro continue a praticar quando está longe do seu instrumento.
Por isso, se quer que a informação se fixe e prevaleça ao longo do tempo, não force a sua memória de curto prazo, pois não vai funcionar. Passe-a para a sua memória de longo prazo através da prática espaçada. Quando se tornar uma segunda natureza para si, ajuste-a um pouco mais. Como assim? Veja isto:
Quando comparamos o processo de prática dos especialistas com o dos não especialistas, há dois factores que os distinguem:
- Definir objectivos específicos;
- Identificar as causas das falhas.
Um processo de reflexão ponderada antes e depois de cada sessão de treino é imperativo e é auto-gerador de tácticas novas e melhoradas rumo à excelência. Quando se identifica uma causa para o fracasso, começa-se a definir novos objectivos, e assim por diante. Experimente. Monitorize-se a si próprio (em tempo real e também através de gravações).
Pare por um momento, descreva a sua forma de tocar, critique, analise e resolva os problemas minuciosamente. Qual é o resultado produzido pela sua atuação? Porque é que correu mal? Como é que o resolve?
Tenha em mente que o mero conhecimento deste processo não gera resultados a não ser quando é efetivamente utilizado. Comece a pensar, a planear e a dirigir a sua prática e verá os resultados. Pergunte a si próprio “O que é que eu quero alcançar?” e “Porque é que isto não está a funcionar?” Ser criativo, centrar-se no PROCESSO e experimentar diferentes abordagens e soluções.
“Sem conhecimento, a ação é inútil e o conhecimento sem ação é fútil.”
- Abu Bakr -
Quando pensamos na prática espaçada, vem-nos imediatamente à cabeça uma questão. Quantas horas por dia devem ser dedicadas à prática?
Os artistas de topo descrevem frequentemente como desejável um treino diário de 4 horas (ou menos). Praticar demasiado é tão mau como não praticar nada e é indispensável tirar alguns dias para descansar.
Mas a questão só parece ser relevante quando NÃO estamos envolvidos numa prática consciente: Prática focada, orientada para um objetivo, prática avaliativa. As repetições sem sentido não são produtivas... de todo. Evite-as. Desligue o piloto automático. Se precisar de uma pausa, faça uma pausa. Retome a prática com atenção sempre que possível. Esta é a essência da prática espaçada.
A prática da atenção plena é muito exigente e pode ser mentalmente desgastante. Requer a sua atenção total aos pormenores, constantemente. Mantenha a sua practice sessions limited para uma duração que lhe permita manter-se totalmente concentrado. Se a sua mente se pergunta se é altura de fazer uma pausa. Se a sua capacidade de atenção é limitada a 10 minutos, faça várias sessões de 10 minutos ao longo do dia, em vez de as concentrar numa única sessão.
Lembre-se de que está a resolver problemas para criar melhores hábitos de prática.
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