Como ultrapassar a perda de energia, o esgotamento e a apatia? Faça uma dieta sem esforço, sem preocupações e sem resistência para o seu corpo e mente.
Já alguma vez sentiu que está a trabalhar demasiado, a gastar muito tempo em algo e a investir a sua energia sem obter os resultados desejados ou esperados? As tensões podem estar a impedi-lo de atingir os seus objectivos ou de alcançar um estado mais feliz. Mas de onde é que vem a tensão?
Está a esforçar-se demasiado.
Quando praticamos um instrumento, praticamos desporto ou trabalhamos no escritório, ocorrem frequentemente tensões físicas. Ao tocar guitarra, por exemplo, podemos sentir dores nas costas, tensões no ombro, inchaço no pulso direito ou problemas no braço esquerdo. Quando a tensão aumenta, pode evoluir para constrangimentos no pescoço, caras estranhas e até tendinite. Começa-se a mexer os músculos dos lábios, das bochechas ou dos olhos, a colocar muita força desnecessária na testa ou a ranger os dentes.
Então, o que fazer? Não tenhas medo, meu amigo. A ajuda está a caminho. O princípio da menor resistência e a Lei de Pareto (A Regra 80/20) esclarecerão esta questão.
Já se perguntou porque é que tudo na natureza se move tão graciosamente e livremente? Um rio segue o caminho de menor resistência em direção ao mar. O rio molda-se a todos os obstáculos ao longo do caminho. Não há esforço, nem preocupação, nem resistência. Apenas naturalidade.
O nosso corpo obedece à mesma regra. Não podemos forçar-nos a ser mais altos e, da mesma forma, a erva, as flores ou as árvores simplesmente crescem. Tudo no Universo é regido por este simples princípio económico da espontaneidade: Fazer menos, conseguir mais.
Superstars, atletas olímpicos, artistas de topo, bailarinos profissionais ou ídolos da música, todos eles partilham esta capacidade natural de fazer com que coisas extremamente difíceis pareçam fáceis e simples. Esta é uma das razões pelas quais eles (normalmente) não são os melhores a ensinar, partilhar ou falar sobre esse estado de facilidade. Como é que um peixe pode ensinar outro a nadar? Como é que se pode falar sobre a forma “perfeita” de respirar? Fizeste isso toda a tua vida. Não houve luta, nem esforço, nem desafio. E agora simplesmente faz sem pensar ou analisar.
Quando começamos a dedicar a nossa prática a este estado natural de controlo mente/corpo, as tensões começam a dissolver-se. Permita-se não forçar as coisas, mas seguir em frente. Seja água.
Recentemente, tive a oportunidade de acompanhar o grande artista do Gypsy Jazz Paulus Schafer e pedi-lhe conselhos para melhorar a minha forma de tocar. Ele disse simplesmente:
“Ei Nuno, tu sabes o que fazer, já tocas muito bem, por isso só precisas de continuar a tocar e acrescentar mais emoção e sentimento ao que estás a tocar.”
Mais tarde nesse dia, na oficina, perguntei-lhe se usava um metrónomo para aumentar a velocidade e a precisão. Ele respondeu-me, surpreendido:
“O que é isso...? Oh, o tic-tac! Não, nunca o usei. Começo a jogar a um ritmo confortável e, todos os dias, tento ir mais além, sendo sempre honesto comigo mesmo e mantendo a consistência, a precisão e a emoção.”
Quantas vezes nos forçamos a atingir um objetivo na sala de prática em vez de construirmos naturalidade e facilidade na nossa forma de tocar?
Que eu encontre serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar;
Coragem para mudar as coisas que posso e posso;
Sabedoria para saber a diferença.
Nas nossas vidas, tal como nas nossas sessões de treino, criamos tensão e desperdiçamos energia quando procuramos o poder, o controlo ou a aprovação dos outros e de nós próprios. A crítica ou o medo também podem minar as nossas qualidades naturais. Em vez disso, devemos assumir e revelar essas qualidades, reforçando o seu desenvolvimento.
“O mestre ser diferente.
Um dia serás reconhecido por seres diferente”
(Superestrela da NBA Shaquille O'Neal)
Há 3 exercícios práticos que podemos utilizar no nosso dia a dia. Experimente:
1 - ACEITAÇÃO. Aprende e pratica a aceitar as pessoas como elas são, incluindo tu próprio (especialmente quando estás a praticar algo novo no teu instrumento ou arte). Isto também se aplica a circunstâncias difíceis e a acontecimentos desfavoráveis. Deixe cada momento ser o que é. Tenha calma consigo próprio. Não force as coisas que não pode mudar, apenas testemunhe-as à medida que ocorrem. Aceite o que é e deixe de lado os cenários irrealistas ou perfeccionistas. Evite que o idealismo lhe sugue a vida.
2 - RESPONSABILIDADE: Você é a única pessoa responsável pelos seus actos, palavras e sentimentos. Mesmo quando é capaz de identificar uma pessoa ou uma circunstância como a fonte das suas preocupações, são os seus pensamentos sobre ela que causam o seu desconforto. Nem todos os guitarristas têm a capacidade de tocar à velocidade da luz, como Jimmy Rosenberg ou Yngwie Malmsteen. Na verdade, há gigantes da música que nunca tocaram depressa (veja-se o exemplo de Bill Frissell). A culpa é inútil. Quando se deparar com um problema, assuma a responsabilidade e crie uma solução criativa. Esteja atento ao enredo criado pela sua mente. Tudo é apenas uma interpretação. Se mudares a cor das lentes dos teus óculos, verás as coisas de uma perspetiva diferente.
3 - DESAPEGO: Deixar de persuadir, convencer ou explicar. A defensividade gera resistência e forçar as coisas só aumenta as barreiras iniciais entre pessoas, eventos ou capacidades. Ninguém tem de provar que o sol está a brilhar. Mesmo quando as pessoas discordam ou interpretam mal as suas intenções, o sol continua a brilhar. A verdade defende-se por si mesma, aconteça o que acontecer.
No final, Lei de Pareto ajuda-o a reconhecer a importância de identificar o essencial de cada uma das tarefas que tem em mãos. Depure as suas acções, pensamentos e emoções para o básico e os rudimentos. Domine-os e desenvolva-os.
Mais importante ainda, é preciso compreender a grande diferença entre um Objetivo e um Sonho. Pergunte a si próprio se o que procura é um Objetivo ou um Sonho.
Um Sonho é algo normalmente identificado como inalcançável, uma idealização distante que proporcionaria grande alegria se algum evento aleatório ou imprevisível acontecesse por acaso ou por sorte.
Um objetivo é totalmente diferente. Uma vez definido um objetivo, persistirá, passo a passo, até o atingir. Esteja atento aos bloqueios de estrada e às tensões mente-corpo como lembretes da sua própria gestão de energia. Vá com a corrente, seja água e nunca aceite um “Não” como resposta. Em breve estará a jogar o seu “A-Game” como se fosse a coisa mais fácil do mundo.
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