Como ultrapassar a perda de energia, o esgotamento e a apatia? Fa\u00e7a uma dieta sem esfor\u00e7o, sem preocupa\u00e7\u00f5es e sem resist\u00eancia para o seu corpo e mente.<\/p>\n\n\n\n
J\u00e1 alguma vez sentiu que est\u00e1 a trabalhar demasiado, a gastar muito tempo em algo e a investir a sua energia sem obter os resultados desejados ou esperados? As tens\u00f5es podem estar a impedi-lo de atingir os seus objectivos ou de alcan\u00e7ar um estado mais feliz. Mas de onde \u00e9 que vem a tens\u00e3o?<\/p>\n\n\n\n
Est\u00e1 a esfor\u00e7ar-se demasiado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Quando praticamos um instrumento, praticamos desporto ou trabalhamos no escrit\u00f3rio, ocorrem frequentemente tens\u00f5es f\u00edsicas. Ao tocar guitarra, por exemplo, podemos sentir dores nas costas, tens\u00f5es no ombro, incha\u00e7o no pulso direito ou problemas no bra\u00e7o esquerdo. Quando a tens\u00e3o aumenta, pode evoluir para constrangimentos no pesco\u00e7o, caras estranhas e at\u00e9 tendinite. Come\u00e7a-se a mexer os m\u00fasculos dos l\u00e1bios, das bochechas ou dos olhos, a colocar muita for\u00e7a desnecess\u00e1ria na testa ou a ranger os dentes.<\/p>\n\n\n\n Ent\u00e3o, o que fazer? N\u00e3o tenhas medo, meu amigo. A ajuda est\u00e1 a caminho. O princ\u00edpio da menor resist\u00eancia<\/a> e a Lei de Pareto (A Regra 80\/20) esclarecer\u00e3o esta quest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n J\u00e1 se perguntou porque \u00e9 que tudo na natureza se move t\u00e3o graciosamente e livremente? Um rio segue o caminho de menor resist\u00eancia em dire\u00e7\u00e3o ao mar. O rio molda-se a todos os obst\u00e1culos ao longo do caminho. N\u00e3o h\u00e1 esfor\u00e7o, nem preocupa\u00e7\u00e3o, nem resist\u00eancia. Apenas naturalidade.<\/p>\n\n\n\n O nosso corpo obedece \u00e0 mesma regra. N\u00e3o podemos for\u00e7ar-nos a ser mais altos e, da mesma forma, a erva, as flores ou as \u00e1rvores simplesmente crescem. Tudo no Universo \u00e9 regido por este simples princ\u00edpio econ\u00f3mico da espontaneidade: Fazer menos, conseguir mais.<\/p>\n\n\n\n Superstars, atletas ol\u00edmpicos, artistas de topo, bailarinos profissionais ou \u00eddolos da m\u00fasica, todos eles partilham esta capacidade natural de fazer com que coisas extremamente dif\u00edceis pare\u00e7am f\u00e1ceis e simples. Esta \u00e9 uma das raz\u00f5es pelas quais eles (normalmente) n\u00e3o s\u00e3o os melhores a ensinar, partilhar ou falar sobre esse estado de facilidade. Como \u00e9 que um peixe pode ensinar outro a nadar? Como \u00e9 que se pode falar sobre a forma \u201cperfeita\u201d de respirar? Fizeste isso toda a tua vida. N\u00e3o houve luta, nem esfor\u00e7o, nem desafio. E agora simplesmente faz sem pensar ou analisar.<\/p>\n\n\n\n Quando come\u00e7amos a dedicar a nossa pr\u00e1tica a este estado natural de controlo mente\/corpo, as tens\u00f5es come\u00e7am a dissolver-se. Permita-se n\u00e3o for\u00e7ar as coisas, mas seguir em frente. Seja \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n Recentemente, tive a oportunidade de acompanhar o grande artista do Gypsy Jazz Paulus Schafer<\/a> e pedi-lhe conselhos para melhorar a minha forma de tocar. Ele disse simplesmente:<\/p>\n\n\n\n Mais tarde nesse dia, na oficina, perguntei-lhe se usava um metr\u00f3nomo para aumentar a velocidade e a precis\u00e3o. Ele respondeu-me, surpreendido:<\/p>\n\n\n\n Quantas vezes nos for\u00e7amos a atingir um objetivo na sala de pr\u00e1tica em vez de construirmos naturalidade e facilidade na nossa forma de tocar?<\/p>\n\n\n\n Que eu encontre serenidade para aceitar as coisas que n\u00e3o posso mudar;<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Coragem para mudar as coisas que posso e posso;<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Sabedoria para saber a diferen\u00e7a.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Nas nossas vidas, tal como nas nossas sess\u00f5es de treino, criamos tens\u00e3o e desperdi\u00e7amos energia quando procuramos o poder, o controlo ou a aprova\u00e7\u00e3o dos outros e de n\u00f3s pr\u00f3prios. A cr\u00edtica ou o medo tamb\u00e9m podem minar as nossas qualidades naturais. Em vez disso, devemos assumir e revelar essas qualidades, refor\u00e7ando o seu desenvolvimento.<\/p>\n\n\n\n \u201cO mestre ser diferente.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Um dia ser\u00e1s reconhecido por seres diferente\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n (Superestrela da NBA Shaquille O'Neal)<\/p>\n\n\n\n H\u00e1 3 exerc\u00edcios pr\u00e1ticos que podemos utilizar no nosso dia a dia. Experimente:<\/p>\n\n\n\n 1 - ACEITA\u00c7\u00c3O. Aprende e pratica a aceitar as pessoas como elas s\u00e3o, incluindo tu pr\u00f3prio (especialmente quando est\u00e1s a praticar algo novo no teu instrumento ou arte). Isto tamb\u00e9m se aplica a circunst\u00e2ncias dif\u00edceis e a acontecimentos desfavor\u00e1veis. Deixe cada momento ser o que \u00e9. Tenha calma consigo pr\u00f3prio. N\u00e3o force as coisas que n\u00e3o pode mudar, apenas testemunhe-as \u00e0 medida que ocorrem. Aceite o que \u00e9 e deixe de lado os cen\u00e1rios irrealistas ou perfeccionistas. Evite que o idealismo lhe sugue a vida.<\/p>\n\n\n\n 2 - RESPONSABILIDADE: Voc\u00ea \u00e9 a \u00fanica pessoa respons\u00e1vel pelos seus actos, palavras e sentimentos. Mesmo quando \u00e9 capaz de identificar uma pessoa ou uma circunst\u00e2ncia como a fonte das suas preocupa\u00e7\u00f5es, s\u00e3o os seus pensamentos sobre ela que causam o seu desconforto. Nem todos os guitarristas t\u00eam a capacidade de tocar \u00e0 velocidade da luz, como Jimmy Rosenberg ou Yngwie Malmsteen. Na verdade, h\u00e1 gigantes da m\u00fasica que nunca tocaram depressa (veja-se o exemplo de Bill Frissell). A culpa \u00e9 in\u00fatil. Quando se deparar com um problema, assuma a responsabilidade e crie uma solu\u00e7\u00e3o criativa. Esteja atento ao enredo criado pela sua mente. Tudo \u00e9 apenas uma interpreta\u00e7\u00e3o. Se mudares a cor das lentes dos teus \u00f3culos, ver\u00e1s as coisas de uma perspetiva diferente.<\/p>\n\n\n\n 3 - DESAPEGO: Deixar de persuadir, convencer ou explicar. A defensividade gera resist\u00eancia e for\u00e7ar as coisas s\u00f3 aumenta as barreiras iniciais entre pessoas, eventos ou capacidades. Ningu\u00e9m tem de provar que o sol est\u00e1 a brilhar. Mesmo quando as pessoas discordam ou interpretam mal as suas inten\u00e7\u00f5es, o sol continua a brilhar. A verdade defende-se por si mesma, aconte\u00e7a o que acontecer.<\/p>\n\n\n\n No final, Lei de Pareto<\/a> ajuda-o a reconhecer a import\u00e2ncia de identificar o essencial de cada uma das tarefas que tem em m\u00e3os. Depure as suas ac\u00e7\u00f5es, pensamentos e emo\u00e7\u00f5es para o b\u00e1sico e os rudimentos. Domine-os e desenvolva-os.<\/p>\n\n\n\n Mais importante ainda, \u00e9 preciso compreender a grande diferen\u00e7a entre um Objetivo e um Sonho. Pergunte a si pr\u00f3prio se o que procura \u00e9 um Objetivo ou um Sonho.<\/p>\n\n\n\n Um Sonho \u00e9 algo normalmente identificado como inalcan\u00e7\u00e1vel, uma idealiza\u00e7\u00e3o distante que proporcionaria grande alegria se algum evento aleat\u00f3rio ou imprevis\u00edvel acontecesse por acaso ou por sorte.<\/p>\n\n\n\n Um objetivo \u00e9 totalmente diferente. Uma vez definido um objetivo, persistir\u00e1, passo a passo, at\u00e9 o atingir. Esteja atento aos bloqueios de estrada e \u00e0s tens\u00f5es mente-corpo como lembretes da sua pr\u00f3pria gest\u00e3o de energia. V\u00e1 com a corrente, seja \u00e1gua e nunca aceite um \u201cN\u00e3o\u201d como resposta. Em breve estar\u00e1 a jogar o seu \u201cA-Game\u201d como se fosse a coisa mais f\u00e1cil do mundo.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n SEGUIR O NUNO EM:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Loja de livros do s\u00edtio Web: https:\/\/www.nunomarinho.com\/store<\/a><\/p>\n\n\n\n Canal de v\u00eddeo: https:\/\/www.youtube.com\/@NunoMarinho<\/a><\/p>\n\n\n\n Patreon: https:\/\/www.patreon.com\/NunoMarinho<\/a><\/p>\n\n\n\n Instagram: https:\/\/www.instagram.com\/nunomarinhoguitar\/<\/a><\/p>\n\n\n\n\u201cEi Nuno, tu sabes o que fazer, j\u00e1 tocas muito bem, por isso s\u00f3 precisas de continuar a tocar e acrescentar mais emo\u00e7\u00e3o e sentimento ao que est\u00e1s a tocar.\u201d<\/em><\/pre>\n\n\n\n
\u201cO que \u00e9 isso...? Oh, o tic-tac! N\u00e3o, nunca o usei. Come\u00e7o a jogar a um ritmo confort\u00e1vel e, todos os dias, tento ir mais al\u00e9m, sendo sempre honesto comigo mesmo e mantendo a consist\u00eancia, a precis\u00e3o e a emo\u00e7\u00e3o.\u201d<\/em><\/pre>\n\n\n\n