Reorganize os seus temas e assuntos de forma intercalada. Desta forma, irá prevenir-se contra o tédio e ativar continuamente o seu cérebro para coisas novas.
A longo prazo, alternar aleatoriamente entre assuntos melhorará a sua capacidade de adquirir e reter a nova informação em causa. É como provar um pouco de cada prato do chefe para apurar o paladar, em vez de se empanturrar a comer apenas um prato por refeição. Confie na sua mente. Ela irá reordenar e complementar todas as novas informações recolhidas.
A aleatoriedade dos temas de treino é absolutamente crucial para o desenvolvimento do seu desempenho e isto é explicado pela neurociência. O nosso cérebro reage mais eficazmente à mudança do que à repetição.
Repetição torna-o aborrecido e monótono. O processo de habituação conduz a acções de piloto automático, ou seja, a uma prática não deliberada, a uma prática não consciente e, por conseguinte, a repetição conduz a uma prática sem sentido.
Alterar torna-o atento e alerta porque os novos estímulos activam o cérebro e mantêm-no ativado por períodos de tempo mais longos. Assim, sempre que sentir que está a perder a atenção, em vez de voltar a concentrar-se na tarefa que tem em mãos, por que não introduz um novo elemento nessa tarefa para sentir uma explosão de novidade? A mudança leva a uma prática focada e deliberadamente empenhada.
Repetição A prática baseada em Prática bloqueada. Cada exercício é programado de forma consecutiva, favorecendo a memória muscular. Tocar dez vezes a lambida nº 1; dez vezes a lambida nº 2; dez vezes a lambida nº 3; etc. EVITE ESTA PRÁTICA! Fará com que se sinta mais confortável e momentaneamente melhor, mas não durará muito tempo. A isto chama-se "cramming" (lembra-se daquelas sessões de estudo frenéticas antes de um teste? Quanta informação é que o seu cérebro reteve nos dias seguintes? Quase nenhuma, provavelmente? 😉 )
Este é o método que favorece a otimização do desempenho e não a otimização da aprendizagem. Este processo pode ser mais adequado como aquecimento antes de um concerto, mas não torna a sua prática duradoura. A prática bloqueada é apenas uma forma de se sentir mais forte e capaz durante a prática.
Se o seu objetivo é obter resultados a longo prazo, deve investir na otimização da aprendizagem. Prática aleatória melhora a qualidade das suas capacidades de aprendizagem, não a sua memória muscular. Prepare os seus músculos com a repetição. Mas prepara a tua mente com mudança, novidade, alternância e arbitrariedade.
A repetição só melhora a sua forma de tocar DURANTE a prática, e depois a melhoria desaparece. A mudança melhorará a sua aprendizagem e retenção DEPOIS da prática e perdura no tempo.
A prática aleatória também o motiva a definir objectivos. Experimenta! O seu aspeto é o seguinte:
- Escolha alguns tópicos para trabalhar (idealmente, um máximo de 4 é melhor para o seu cérebro, não mais);
- Randomizar e alternar as tarefas em curso;
- Defina um despertador para se lembrar de que é altura de mudar de exercício e para se manter empenhado.
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