Desbloquear a excelência na música, na mente e na prática

Pais, professores e mentores, todos eles cuidam de nós e isso é maravilhoso. Mas mesmo sob as suas asas, há alturas em que somos deixados sozinhos para cuidarmos de nós próprios. Praticar um instrumento, escrever ou qualquer outra forma de arte requer uma grande quantidade de tempo...

Peço sempre aos meus alunos que façam uma lista de (pelo menos) 10 formas diferentes de tocar uma melodia ou um solo. O espírito criativo na música tem tudo a ver com a descoberta de novas e excitantes formas de fazer coisas manejáveis e agradáveis soarem diferentes. Acrescentar carácter,...

Já se sentiu preso numa rotina? O jazz tem tudo a ver com o facto de nos expressarmos de forma criativa. Mas, por vezes, esse estado de espírito libertador parece mais próximo de um rato na jaula do que de um leão na selva. Libertar a criatividade tem tudo a ver com pensar fora da caixa....

Sabia que as áreas do cérebro activadas quando se toca de memória são desactivadas durante a improvisação? Tocar uma melodia escrita e improvisar um solo ativa diferentes regiões do cérebro. Todos nós temos um amigo músico clássico incapaz de...

“O professor medíocre diz. O bom professor explica. O professor superior demonstra. O grande professor inspira.” (William Arthur Ward) O Centro de Aprendizagem Musical (na Universidade do Texas, em Austin) está na vanguarda da...

É verão! “The livin’ is easyFish are jumpin’ and the cotton is highYour daddy's rich and your ma is good-lookin'So hush little baby, Don't you cry” Tempo solarengo, beber cocktails à beira da piscina, raparigas de biquíni a passear, correr, caminhar e andar de bicicleta com...

Será que a necessidade de ser perfeito (ou de ter um desempenho perfeito) é a forma mais polida de mostrar (ou disfarçar) solicitude, insegurança ou a síndrome do impostor? O tema faz-me sempre lembrar um dos meus filmes preferidos de todos os tempos e a vencedora do Óscar Natalie Portman pela sua...

Praticar um instrumento e realizar eventos ao vivo é o que o músico faz para ganhar a vida. Podemos chamar-lhe trabalho, certo? Treino, sessão de prática, concerto, se preferir! 😉 A preocupação é um grande obstáculo ao desempenho máximo. Sentir preocupação prejudica o descanso,...

A investigação de Anders Ericsson sobre a regra das 10.000 horas para alcançar a mestria tornou-se uma pedra angular do estado de espírito de todos os empreendedores de classe mundial. 10.000 horas de prática deliberada equivalem a 10 anos de trabalho árduo. A partir daí, devemos perguntar-nos: como é que...

A confiança é uma das caraterísticas mentais dos vencedores que desempenha um papel mais importante no seu desenvolvimento e crescimento. A confiança é como o Sol, em torno do qual giram todos os outros traços de carácter. A forma como se move, a forma como fala consigo próprio, a forma como enfrenta as adversidades, a...

Embora aprendendo e aplicando os regimes de melhores práticas, nunca haverá uma certeza 100% à prova de bala de que isso resultará na realização dos nossos objectivos mais elevados. Os campeões olímpicos são um bom exemplo disso. Para se qualificarem para a competição, têm de...

Reforçar as competências mais fracas é a terceira estratégia que os profissionais de topo utilizam para se manterem à frente no seu jogo. Pode aperceber-se de uma décalage entre a quantidade de atenção que dá a diferentes áreas de trabalho ou competências. Pode aperceber-se que concentra mais energia a trabalhar em...

Michael Jordan é provavelmente o maior desportista de todos os tempos. Os adversários classificam-no frequentemente como “impossível de parar”. Como é que se pode parar o MJ? Não se pode! Bem... há uma maneira: Não o deixes praticar 🙂 A prática leva à manutenção das capacidades e...

Depois de estudar os melhores desempenhos na prática, é possível observar 5 estratégias diferentes utilizadas: 1 - Capacidade de lidar com os erros; 2 - Manutenção e melhoria; 3 - Foco nas áreas de especialização mais fracas; 4 - Resiliência mental; 5 - Reforço da confiança. Vamos analisá-las...

Experimente múltiplas variações do mesmo exercício, em termos de tempo, velocidade, ritmo, postura, dedilhado ou qualquer outra coisa que lhe venha à cabeça. O desempenho em tempo real implica que aconteçam coisas inesperadas. As condições perfeitas para atuar só estão disponíveis nas nossas cabeças, por isso devemos estar...

Reorganize os seus temas e assuntos de forma intercalada. Desta forma, evita o tédio e estimula continuamente o seu cérebro para coisas novas. A longo prazo, alternar aleatoriamente entre assuntos melhorará a sua capacidade de adquirir e reter...

A prática espaçada é o processo de utilização de um pequeno número de repetições espaçadas várias vezes ao longo de um dia, semana ou mês. Pense da seguinte forma. Pergunte a um amigo estrangeiro como se diz “Amo-te” na língua dele. Vai repetir a expressão...

A prática correta evita os maus desempenhos. Os artistas de topo têm como objetivo crescer como seres humanos e, por isso, trabalham as suas capacidades. O grande desempenho é o objetivo principal, por isso praticamos para ter um melhor desempenho. Mas a forma como os artistas de topo atingem o seu pico e melhoram as suas capacidades é...

Na semana passada, na Parte I, falámos sobre: 1 - Esmagamento; 2 - Coisas de que não gostamos: A) Ansiedade B) Inadequação C) Comparações Vamos retomar o caminho do Mindful para lidar com a procrastinação. . 3 - Como lidar com as histórias de sofrimento da nossa mente sobre uma atividade? A nossa mente muitas vezes...

Mesmo a pessoa mais motivada, bem-sucedida, engenhosa, motivada e bem-intencionada do mundo lida com pausas para inspiração, folgas, preguiça e fica desorientada, de vez em quando. O que faz a diferença, então, é conhecermo-nos a nós próprios, reconhecermos o...

John Wooden é reconhecido como o treinador mais bem sucedido da história dos desportos profissionais colectivos. Dez vezes campeão de basquetebol da NCAA em 12 anos, alcançou um recorde sem precedentes de 7 títulos consecutivos. Sim, SETE! Consegues adivinhar quantas vezes no...

A responsabilidade de um Mestre não é encontrar talentos. Não se pode encontrar talentos. Por isso, a responsabilidade do discípulo é, em primeira mão, trabalhar os fundamentos. Só depois é que ambos podem ver onde é que isso os levou. A capacidade de comunicar ideias e de as traduzir para a perfeição...

Dar crédito aos nossos jovens pode aumentar a sua confiança, tanto quanto as críticas podem deitá-los abaixo. É preciso ter muito cuidado com a forma como se fala com eles e com o que se diz, porque eles sentem as coisas de forma mais aguda. O desenvolvimento de competências é um processo de aquisição de confiança. Uma vez...

A persistência é a quantidade de tempo que uma pessoa está disposta a trabalhar para encontrar a solução para um problema. É variável consoante a motivação de cada um. A motivação é igual a perturbar um conforto presente em busca de um objetivo ou benefício futuro alcançável. Representa uma ação...

A prática profunda requer energia, paixão e empenhamento. Então, como podemos alimentar a nossa motivação, inspiração e criatividade para praticar e atuar continuamente no limite das nossas capacidades? Como é que a motivação, o entusiasmo e a energia são criados e mantidos? Onde está o...

A repetição atenta é a forma mais eficaz de desenvolver competências. A execução da ação é absolutamente imperativa e insubstituível para construir e manter o nível de proficiência de um perito. Por isso, a prática diária é importante. E muito! Mas quanta repetição é desejável,...

Um segundo grau de Deep Practicing implica dividir a tarefa em partes tão pequenas quanto possível. A ideia anterior de Chunking é agora levada ao extremo. Enquanto trabalha numa peça de música, o praticante profundo divide cada compasso musical e estuda-o como uma nova e...

O processo de aquisição de competências superiores gira em torno da estratégia de conceção. Qual é a melhor estratégia para tocar um instrumento, conduzir carros de corrida, cozinhar como um chefe, praticar desportos profissionais, ler livros mais depressa, viajar à volta do mundo, criar uma empresa, etc.? Isto...

Depois de uma sessão de treino de Pilates/Yoga, um dos meus alunos começou a falar sobre correr a meia maratona de Lisboa. O homem de 62 anos correu 17 quilómetros em 43 minutos e já tinha corrido uma vez em 42 minutos. “A parte mais difícil não é a corrida, é a preparação...

Eis uma reflexão profunda para si: Está interessado em estudar Especialistas e Mestres ou está interessado em tornar-se um? Aristóteles disse que a excelência é um hábito. Ele tinha razão. A prática profunda é basicamente a melhor forma possível de praticar. É o processo para adquirir...

Um esforço direcionado pode aumentar a velocidade de aprendizagem. Sim, é assim tão simples! Eis como funciona: A mielina é uma substância neural microscópica que acrescenta uma grande quantidade de velocidade e precisão aos seus movimentos e pensamentos. É activada, continua a crescer e é optimizada por...

O aparecimento de novos talentos não é o produto de um fenómeno único. Se pensarmos em alguns exemplos históricos, como os artistas de Florença do Renascimento, podemos identificar um padrão: O talento tende a aparecer em grupos. Há um salto proporcional no talento...

1 - Ouve uma canção de que gostes algumas vezes. 2 - Comece a tocá-la. 3 - Concentre-se na partitura. 4 - Toca e canta a 1ª frase. 5 - Começa do início. 6 - Adicione a próxima nota e/ou frase. 7 - Repetir na sua mente. 8 - Comece de novo. 9 - A cada tentativa, acrescente espírito,...

Se 80% dos nossos resultados resultam de 20% das nossas acções (“Lei de Pareto”) e se as melhorias ocorrem de forma gradual e cumulativa (“Teoria dos Ganhos Marginais”), devemos começar a concentrar-nos nos 20% sumarentos para trabalhar nisso. Vamos concentrar-nos especificamente em...

O sucesso não é uma questão de prosperidade social, mas uma inevitabilidade interior para todos os que são felizes a fazer o que estão a fazer, independentemente dos resultados desejados. Na nossa sociedade, somos educados a pensar, sentir e acreditar que se trabalharmos mais, seremos...

Quando começamos a tocar um instrumento, tudo parece mágico. É divertido e excitante como experiência social e quando estamos a praticar nunca parece que estamos sozinhos. Estamos sempre a ouvir as nossas canções favoritas e a nossa guitarra nunca nos desilude. É como um...

Cresci inspirado por histórias de Mestres, pessoas que se superam e dão o exemplo. Não porque querem, mas porque a sua comunidade e os seus pares seguem as suas crenças. A personalidade fictícia do Sr. Myagi no filme “Karate Kid” ou a de Nick Nolte...

O mantra da Nike diz tudo: Just Do It. Se quer fazer as coisas, atingir um objetivo pessoal ou profissional, ser um melhor atleta ou um ser humano mais saudável: Just Do It. Como músicos, todos nós queremos melhorar todos os dias. Praticar mais, atuar...

Maximizar o desempenho. Como fazer? Acredito que os intérpretes, compositores e professores de jazz são atletas olímpicos da criatividade que podem beneficiar de uma preparação mente-corpo eficaz. A investigação em Music Mindfulness pode reunir os progressos feitos noutras áreas, tais como...