É verão!
“The livin’ is easy
Os peixes estão a saltar e o algodão está alto
O teu pai é rico e a tua mãe é bonita’
Por isso, cala-te bebé, não chores”
Tempo solarengo, beber cocktails à beira da piscina, raparigas de biquíni a passear, correr, fazer caminhadas e andar de bicicleta com os amigos e, claro, um jogo de bola ao fim da tarde seguido de uma pequena jam depois do jantar e contemplar as estrelas ao fim da noite. Haverá algo melhor?
Verdade seja dita, por vezes é difícil apreciar as coisas boas da vida, especialmente se formos uma pessoa pessimista. Vamos lá mergulhar na prancha de mergulho mais alta, sim?
O pessimismo é um processo de pensamento em que se cria na mente uma imagem mental de que algo vai correr mal.
Na sequência de um sentimento agudo de pessimismo, uma pessoa pode ver-se a sabotar ou a prejudicar as suas hipóteses de sucesso ao (1) adiar uma determinada ação (procrastinação), (2) preparação para a falha ou (3) estar ocupado com tarefas mais pequenas.
Mas há uma forma mais moderada - mais ou menos sensata - de auto-visão negativa chamada Pessimismo defensivo. A ansiedade ainda está presente e as expectativas são extremamente baixas.
Mas aqui está o senão: O pessimismo defensivo é simultaneamente uma forma de preparação e de auto-proteção para o caso de as coisas correrem mal. É como um escudo para a autoestima e o combustível necessário para trabalhar previamente na correção dos erros.
Ter preparado pistas mentais de que as coisas vão correr mal pode também alertar o músico durante as actuações. O mecanismo de defesa de antecipar todos os maus resultados possíveis dá-lhe mais atenção quando os riscos são elevados.
O pessimismo defensivo é, na verdade, uma forma refinada de visualização, Mas não é o tipo de visualização em que apenas se cria uma visão perfeita do desempenho ideal. É uma visão mais ampla e realista, onde haja espaço para corrigir os erros na prática e antecipá-los quando em modo de atuação.
O pessimismo está relacionado com a forma como nos vemos a nós próprios, as nossas acções e o mundo que nos rodeia. Como temos tendência para confirmar aquilo em que acreditamos, interpretamos as coisas de forma diferente, de acordo com o nosso sentido do eu.
Falta de confiança, A baixa autoestima ou a depressão podem afetar o nosso discernimento e fazer-nos acreditar que o fracasso ou o insucesso são inevitáveis. Pensamentos negativos e imprecisos sobre nós próprios impedem-nos de olhar a realidade com isenção.
Uma abordagem negativa ou pessimista gera ansiedade, o que nos faz evitar a prática. Uma vez que sem prática não se pode melhorar, A nossa perspetiva negativa está a abrir caminho a uma acentuada sensação de incapacidade.
O que fazer então? Construir uma autoestima mais forte, confiança e segurança nas nossas capacidades começa com uma escolha de palavras.
Se é um pessimista, comece por rever Melhores desempenhos Estratégias para aumentar a resiliência mental, e também formas de Reforçar a confiança.
Em suma:
- Preste atenção ao seu diálogo interior (pensamentos e conversas pessoais);
- Desafie-se a si próprio (experimente algo novo);
- Rodeie-se de pessoas animadoras;
- Visualize, prepare e crie experiências fantásticas.
Lembre-se de que o Pessimismo Defensivo está lá para o ajudar, protegendo-o do mal. Utilize-o em seu benefício. Não deixe que o seu pessimismo crie profecias auto-realizáveis de prejuízo. Seja inteligente. Visualize o que pode correr mal e actue em conformidade.
Agora vão lá para fora, sejam corajosos e aproveitem a luz do sol! Vamos aproveitar o nosso verão 🙂
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